Alimentação durante amamentação

Como fica a alimentação das mamães quando elas começam a amamentar?

Sabemos que uma alimentação equilibrada é essencial para a mãe e o bebê. Para a alimentação da mamãe, ela deve ter uma dieta equilibrada, com a quantidade adequada de calorias, incluindo em sua refeição diária o feijão, arroz, verduras, frutas, leite, carnes, além do consumo de pelo menos 2 litros de água por dia. A mãe não deve tirar os alimentos que está habituada a comer porque está amamentando. O que ela deve fazer é observar se a criança apresenta cólica ou incômodo após mamar. Se isso acontecer, ela deve e se recordar quais foram os alimentos que consumiu na última refeição e reduzir a quantidade do alimento suspeito na próxima vez que tiver acesso.
Seguem algumas dicas para uma boa alimentação durante a amamentação:
• Não fique muito tempo sem comer
• Coma alimentos naturais e evite industrializados
• Procure um nutricionista
• Não se preocupe em perder peso
• Beba bastante líquido
• Durma bem
Fonte: Ministério da Saúde

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