Recomendações para quem trabalha em pé

Quem conhece a própria jornada precisa estar preparado para o que lhe espera. Veja agora as recomendações para evitar problemas com o excesso de sobrecarga no corpo:

1. Faça atividade física pois o exercício é fundamental para fortalecer a musculatura e preparar você para qualquer atividade do dia, inclusive para o trabalho. 
2. Movimentar com frequência durante a rotina de trabalho contribui para melhorar o funcionamento do corpo e evitar a fadiga. Não se esqueça de mexer o calcanhar. 
3. Use roupas leves. A roupa certa e um calçado confortável farão diferença. 
4. O uso de uma cadeira especial chamada “banco semi sentado” pode oferecer um encosto para aliviar as pernas e os pés e não sobrecarregar a postura. Encoste ali alguns minutos sempre que puder para ajudar.
5. Tenha uma alimentação equilibrada e saudável. 
6. Beba bastante água, coma mais alimentos in natura, alimentos com fibras ( como cereais, amêndoas com casca, amendoins, favas e vagem).

Fonte: Ministério da Saúde

 

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